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トレーニングメニューの解説に入る前に、まずは鍛えておくべき筋肉をおさらいしておきましょう。 効率よく痩せるために刺激しておきたい7つの部位 は、 大臀筋(お尻) 大腿四頭筋(太もも前部) ハムストリング(太もも後部) 下腿三頭筋(ふくらはぎ) 三角筋(肩)


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