体脂肪を減らすには食事を改善することが一番ですが、 運動も合わせて行うとより効果的 になります。 でも、運動をするときに注意をしなければならないのは、 筋肉を落とさないようにする ことです。 体脂肪は減らしても筋肉は減らさないこと 要は、 体脂肪を減らす際は空腹状態にするか運動を実施してグルカゴンを分泌させる必要があります。 また、 脂肪分解→運搬→燃焼を円滑に行うためには栄養素としてカルニチンの摂取を、運動として軽い有酸素運動の実施が望ましい です。
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